Основные аспекты практики 

Мышцы
Занимаясь на тренажёре, равномерно вытягиваются все элементы системы.
Под действием собственного веса происходит одновременное вытяжение и расслабление крупных и тонких мышц плечевого пояса, спины, мышц живота и ног. 


Связки и сухожилия
Когда мышечная система адаптируется к нагрузкам, начинается тренировка сухожильного аппарата. Работоспособность сухожилий в разы больше, чем у мускулов. В связи с этим повышается общая выносливость и работоспособность.

Кровь и лимфа
Снимая блоки и зажимы, активируется кровеносная и лимфатическая системы. Это улучшает кровообращение всего орагнизма, включая головной мозг, и способствует выведению шлаков и токсинов из организма, активируя имунную систему. 

Фасциальная система
Фасция - волокна соединительной ткани, она находятся повсеместно в нашем теле. Тонкой сеточкой она распространяется на весь организм с головы до ног и снаружи вовнутрь. Она окружает и пронизывает все органы и ткани, кишечник, сердце, глаза, печень, все сосуды и даже мозг. 

Соединительная ткань - самый огромный чувственный орган нашего тела: более 80% нервных рецепторов расположены в фасции, разграничивающей опорно-двигательный аппарат и подкожное пространство.

В практике ПравИло фасциалная система получает нагрузку и натяжение, кототорые делают ткани снова "мягкими" и восстанавливают функцию скольжения. Все органы и системы в организме, включая пищеварительную и нервную, получают дополнительное кровоснабжение и приток питательных веществ, а зажатые мыщцы расслабляются.


Психика
Снятие телесных напряжений помогает избавиться от негативных эмоций, что в свою очередь, гармонизирует работу энергетических центров организма, улучшает настроение, выравнивает эмоциональный фон. Практика ПравИло по своему воздействию схожа с различными медитативными техниками, очень развитыми в йоге и других дисциплинах.

Противопоказания и
другие частые вопросы

Это тяжело?

Практика тренировок на ПравИло связана с некоторым преодолением. Ощущения во время практики бывают очень интенсивные и яркие, часто сопровождаются дискомфортом, поэтому каждый занимающийся должен чётко понимать и осознавать, что от него потребуется максимум настроя и желания пройти через этот дискомфорт для получения результата. Практикующий должен быть полон внимательности к своему телу и ощущениям и уметь "уживаться" с самим собой в этом процессе.

Это далеко не фитнес и не утренняя зарядка, не стоит приходить на ПравИло ради пустого интереса. Это серьёзная практика, требующая полной осознанности от практикующего, благоговения и безусловной решимости!

Какие существуют противопоказания?

Противопоказаний довольно много, как при любой другой физической нагрузке, но есть и некоторые специфические.

- переломы позвоночника
- недавние переломы конечностей, растяжения, ушибы, вывихи
- металлические импланты в теле
- отсутствие связок или укороченные связки в верхнем поясе конечностей
- послеоперациооный период
- воспалительные процессы
- психические заболевания и расстройства
- период обострения хронических заболеваний
- период менструации
- беременность
- общее недомогание

 

У меня болит спина. Мне это поможет?

Наш центр ПравИло не является лечебным учреждением и мы не занимаемся лечением заболеваний спины. Но можем сказать, что у подавляющего большинства занимающихся наступает облегчение.

Как часто можно заниматься?

Как в любой практике крайне важен эффект накопления. Мы рекомендуем заниматься не реже одного раза в неделю. Оптимальным режимом тренировок является режим "через два дня на третий". За время двухдневного перерыва организм успевает восстановиться, при этом не успевает потерять полученный эффект.

 

Сколько времени нужно, чтобы получить эффект?

Ощутимый устойчивый эффект наступает через 5-10 занятий, но нужно учесть индивидуальные анатомо-физиологические и психофизические особенности и возможности каждого человека. Как любая другая практика, направленная на работу с телом, "ПравИло" обладает глубоким, продолжительным во времени воздействием на человека, поэтому заниматься на этом тренажёре можно и нужно как можно дольше.

Не разорвёт ли меня?

Степень натяжения, получаемая на ПравИло, сравнима с нагрузкой, получаемой на турнике. Большинство занятий проводятся под собственным весом занимающегося  (грузы-противовесы по массе равны массе вашего тела), а нагрузка повышается очень плавно. Разорвать тело просто невозможно!

ЗАДАТЬ ВОПРОС

Каким будет результат занятий?

 

Пробное занятие

На вводном занятии Вы почувствуете тело и те мыщцы, которые долгое время оставались без нагрузки, получите новые необычные физические ощущения и эмоции. 

Избавитесь от 10% зажимов и спазмов мышц в своём теле, ощутите прилив сил, энергии и поймёте суть занятий на ПравИло.

Жизненная ситуация или проблема, которая тревожила Вас всё последнее время потеряет свою значимость и будет восприниматься спокойно.

 

Курс из 8 полных занятий

8 системных занятий по методике Pravilo.Moscow по 60 минут:
- повышение выносливости,
- снижение психо-эмоционального напряжения: уходят страхи, беспокойства, раздражённость, депрессии,
- Осознанность.
- повышенная работоспособность, 
- укрепление связочно-сухожильного аппарата,
- восстановление подвижности суставов, снятие суставных болей,
- облегчение состояний, связанных с болезнями спины

 

Одно полное занятие 60 минут

60 минут индивидуальной работы: 
- разминка верхнего пояса конечностей, поясницы, паховой области и мышц живота,
- 3 вида растяжки на ПравИло,
- выявление слильных и слабых отделов костно-мышечной системы
- ощутимое и заметное улучшение осанки 
- улучшение мозговой деятельности,
- снятие тревоги и беспокойства,
- бесплатная консультация с врачом-массажистом по проявившимся проблемам





 

 

Еженедельная профилактика

Рекомендуется после прохождения курса для поддержания высокого уровня физической подготовки и выносливости, устойчивости психики, продуктивности и внутренней гармонии.

Сброс накопившихся за неделю негативных влияний, усталости и зажимов. Прекрасная возможность поддерживать свой организм в кондиции, уделяя ему совсем небольшое количество времени.

ВИДЕО ОТЗЫВЫ

Всем рекомендую эту необычную и непривычную для тела работу на правИле, как минимум попробовать, но будьте готовы, что в...

Опубликовано Evgeny Grachev 27 октября 2017 г.

Среди моих друзей многие страдают от болей в спине, и этот метод довольно эффективно помогает избавиться от недугов, св...

Опубликовано Ириной Ириной 19 февраля 2017 г.

Отличные инструкторы, внимательное отношение. Прошла пока только пробное занятие, но эффект почувствовала. Надеюсь продолжить!

Опубликовано Gulia Abisheva 3 сентября 2017 г.

Опять наслаждался прекраснейшим занятием-работа на правИле. Каждый раз по новому, вновь новые горизонты познания своего ...

Опубликовано Игорем Игнатовым 26 июля 2017 г.

Елена и Денис - спортсмены, бизнесмены,
основатели бизнес-проекта #ХакниСеть

Елена и Денис - спортсмены, бизнесмены,
основатели бизнес-проекта #ХакниСеть

Я вчера попробовала практику "ПравИло", про которую Денис рассказывал мне всю неделю. Он уже прочувствовал на себе эффект от занятий, поэтому настала моя очередь. Кто замужем, тот поймет :)

После короткой разминки меня подвесили за руки и за ноги для начала лицом вверх. Я продержалась в таком положении 10 минут, что достаточно хорошо для первого раза. Задача процесса: расслабляться, отпускать свои мысли, страхи, тело, дышать и концентрироваться на себе.

Затем, после небольшого отдыха, меня подвесили лицом вниз, и здесь уже почти сразу внутри меня начались интересные процессы. Но это уже личное. Расскажу об общих впечатлениях после тренировки.  

Физика: тело одновременно и в тонусе, собрано и одновременно без блоков и зажимов. Спина встала прямо, сутулиться резко стало неудобно. Чувства глубокого спокойствия, внутренней гармонии и баланса. Позже, перед сном, я ощутила чувство доверия к миру, что я под защитой.

Раньше я всегда боялась спать дома одна, а в эту ночь спокойно уснула без обычной тревоги. Спасибо pravilo.moscow за волшебную тренировку. До встречи во вторник. А если вам интересно ощутить эффект на себе, записывайтесь на бесплатные пробные занятия по вторникам и четвергам. Никакой спорт зал и фитнес не сравнится с "ПравИло". Факт.

Техника безопасности.
 
Начинаем тренироваться с минимальными нагрузками, "лёжа на полу".
Плавно увеличиваем нагрузки согласно методике тренировок.

Занятие начинается только после специальной разминки и полностью проходит под руководством персонального тренера.
Все упражнения и любые действия совершаются плавно, без рывков.



 

У нас Вы можете заниматься 
на трёх видах ПравИло: 

У нас Вы можете заниматься 
на трёх видах ПравИло: 

Классический
на грузах / противовесах

Классический
на грузах / противовесах

В классическом старославянском варианте занятие проходит с противовесами, по массе приблизительно равной вашей собственной.

У вас есть возможность не просто висеть, а совершать различные упражнения: повороты, скручивания, "кувырки", прогибы и т.д.

В классическом старославянском варианте занятие проходит с противовесами, по массе приблизительно равной вашей собственной.

У вас есть возможность не просто висеть, а совершать различные упражнения: повороты, скручивания, "кувырки", прогибы и т.д.

Современная конструкция
на лебёдке

Современная конструкция
на лебёдке

Тренажёр ПравИло мягко рассалбляет и снимает спазмы с мышц, связок и сухожилий, меняя степень натяжения от лёгкой до максимальной. Прекрасно корректирует осанку и разгружает нервную систему.

Также имеется возможность акцентировать натяжение в разных отделах позвоночника, переходя плавно от поясничного к грудному и шейному, а также хорошо вытягивать те мышцы, которые не удалось вытянуть на грузах.

Этим точечно решаются проблемы каждого занимающегося с его особой проблематикой.

Конструкция "Москва" 
из массива дерева 

Конструкция "Москва" 
из массива дерева 

Авторская конструкция полностью соответсвуюет пропорциям человеческого тела (в живых мерах) согласно правилу "золотого сечения".

Упражнения здесь максимально эффективны, при этом нагрузка очень мягкая и щадящая.

Благодаря размерам с высотой 3,5 метра мы разработали особые амплитудные упражнения, дающие всплекс жизненной энергии и хорошего настроения.

Типы тренировок

Силовая

проработка мышц

Восстановление

реабилитация

Антистресс

расслабление

Комплекс состоит из упражнений, направленных на работу преимущественно с мышцами для увеличения их силы и элластичности. 

Серии упражнений включают несколько подходов с динамическими свзяками и статическими висами в зависимости от подготовки практикующего. 

Программа подбирается индивидуально.

Основу комплекса составялет работа на лебёдке с возможностью изменять силу натяжения в больших интервалах (от минимально возможного до максимума).

Упражнения выполняются в основном лёжа на полу или гимнастической скамье без подъёма.

Подходит для занимающихся с различной проблематикой спины и опорно-двигательного аппарата.

Программа предназначена для снятия стрессовых состояний и восстановления нормальной работы эмоциональной сферы.

В основе комплекса длительные статические упражнения (висы) с применением специальных 
дыхательных техник и средств воспроизведения звука.

Подходит и крайне необходима для всех жителей мегаполиса, часто находящихся в стрессовых состояниях.

ПравИло "Москва" из массива дерева по размерам золотого сечения

​Размеры конструкции максимально соответствуют пропорциям человеческого тела и равномерно распределяют нагрузку.

Это позволяет быстро избавиться от зажимов, спазмов в мышцах и связках и заниматься людям, имеющим низкий уровень подготовки и физической активности, но получать при этом максимум эффекта.

 
ПравИло "Москва" из массива дерева по размерам золотого сечения

​Размеры конструкции максимально соответствуют пропорциям человеческого тела и равномерно распределяют нагрузку.

Это позволяет быстро избавиться от зажимов, спазмов в мышцах и связках и заниматься людям, имеющим низкий уровень подготовки и физической активности, но получать при этом максимум эффекта.

 
Методология и Технология


Мы наработали большое разнообразие упражнений и техник для занятий на ПравИло, провели большую исследовательскую работу в исторических источниках и на собственном опыте.

Мы совершенствуем экипировку и техническую оснастку. Наши захваты
​ра​зработаны таким образом, чтобы максимально снизить нагрузку на запястья и ступни. Максимальный комфорт во время тренировок. Для начинающих удобнее исользовать перчатки и кроссовки.
тренажёр ПравИло в Москве
тренажёр ПравИло в Москве
А ещё у нас уютная домашняя атмосфера

Травяной чай, приятная музыка и пуфики, в которых очень хорошо расслабиться после занятия.


 

А КОНТАКТЫ ЧУТЬ НИЖЕ :)

А КОНТАКТЫ ЧУТЬ НИЖЕ :)

Москва

Новоостаповская ул.
​6 А ,стр 1, офис 506
Тел.
+7495 369 07 42
info@pravilo.moscow

Москва, ул. Новоостаповская ул. 6А  стр. 1, оф.506

Телефон:   8 495 369 07 42
Whatsapp 8 926 439 17 28
E-mail: info@pravilo.moscow