Как правило помогает при боле в шее и спине?

Наверное, трудно найти человека, у которого хоть раз не болела бы шея и не ныла спина. Мы часто сутулимся, подолгу проводим время за ноутом и телефоном, неправильно сидим, таскаем тяжести.

Боли в спине и шее - одна из самых частых проблем, с которыми люди приходят к нам на занятия.

Обычно причина у такой боли не одна — это совокупность факторов:

  • травма
  • неправильная осанка
  • эмоциональное перенапряжение
  • стресс
  • привычное неправильное положение тела (за компьютером, с сумкой на плече)
  • у спортсменов - внимание только к одной группе мышц, неправильная техника выполнения упражнений.

К примеру, как мамы обычно держат детей? На одном бедре, в течение долгого времени, чтобы противоположной рукой в это время делать все остальные дела.

В зависимости от того, правша вы или левша, позвоночник “съезжает” в одну или другую сторону, и некоторые мышцы вынуждены спазмироваться, чтобы тело адаптировалось к неестественной нагрузке. Спазм мышц мешает нормальному кровообращению, ухудшается питание тканей и органов. Боль вынуждает человека принимать щадящее положение, и этот дисбаланс только закрепляется.

Пример неправильной нагрузки на шею - телефон. Задумайтесь: хрупкая шея выполняет много функций, в том числе держит голову, которая весит около 5 кг. Каждый раз, когда мы наклоняемся к экрану телефона, мышцы шеи испытывают перегрузку, которую природа не планировала. Итог: спазмируются мышцы, зажимается яремная вена, от этого головные боли, давление, проблемы со зрением.

Как можно помочь себе?

Дома:

  • следим за собой в течение дня, не опускаем голову к гаджетам, а поднимаем их на уровень глаз
  • встаем к стене, прижимаемся к ней затылком и лопатками и запоминаем это положение
  • ходим с книгой на голове
  • лежим и делаем упражнения на валике
  • делаем базовые упражнения для шеи
  • если дома есть петля Глиссона, работаем с ней

В студии Pravilo.Moscow:

  • наши опытные инструкторы помогут диагностировать зажимы и проработать их на тренажере
  • с помощью петли Глиссона поработаем над вытяжением позвоночника
  • наши массажисты более точечно “пройдутся” по зажимам после тренировки

Приходите к нам в студии и сделайте себе хорошо!