Современный человек перегружен информацией: мы держим в голове список покупок, расписание свое и всех членов семьи, работу, учебу, подливают масло в огонь социальные сети, и никто не отменял старую добрую «ментальную жвачку».
Это все не дает нам присутствовать здесь и сейчас, уводя либо в размышления о будущем, либо сожаления о прошлом.
Доска Садху, или огненная доска — это инструмент, который с давних пор используется индийскими йогинами и аскетами, сейчас же она доступна и показана практически всем, и ее можно рассматривать как инструмент в копилочку практик осознанного мышления и медитации.
Стояние на гвоздях возвращает в тело, это моментальный эффект. Ощущение боли переживается настолько ярко, что все твое внимание только там, и остальное становится не таким важным.
Помимо того, что практика помогает сбросить ментальное напряжение, она тренирует такие важные навыки, как:
управление своим вниманием в разных условиях
контроль над своими эмоциями, умом и волей
стрессоустойчивость
уверенность в себе
осознанность
Важной частью практики является дыхание, которое само по себе возвращает в тело. Мы уделяем внимание дыханию во время подготовки и концентрируемся на нем в ходе самой практики, чтобы помочь себе перенаправить внимание.
Что нужно сделать перед тем, как встать на гвозди?
Настроиться, подышать, сформировать намерение — это дает силы в процессе.
Начинающим хорошо вспомнить и сосредоточиться на цели — зачем вы это делаете.
Хороший пример намерения — снять тревогу, успокоить ум, почувствовать себя в настоящем моменте.
Стоя на гвоздях:
Мы встречаемся и учимся взаимодействовать с собственным сопротивлением на уровне тела;
Учим тело не напрягаться, а расслабляться навстречу боли (а в жизни это может быть неприятная ситуация);
На уровне сознания учимся такую ситуацию отпускать.
Хотите встать на гвозди?
Напишите нам, и мы поможем вам подобрать подходящую доску, запишем на групповое или индивидуальное занятие