Как справится с выгоранием?

Несмотря на все более комфортные условия жизни, которые нам доступны, все чаще у людей возникают симптомы эмоционального выгорания. Давайте рассмотрим наиболее частые причины такого не очень приятного состояния психики.

1. Для прибывания в состоянии радости, нужности, реализации и ощущения «своего пути» нам необходимо постоянно видеть результаты своего труда, испытывать как можно чаще ощущение завершённости, радости от полученного результата. Если эти вехи отсутствуют в вашей повседневной жизни, стоит задуматься, как вы можете себе помочь;
2. Дисбаланс в сферах жизни. Например, что сейчас на первом месте в вашей жизни? Работа? Хобби? Спорт? Семья? Какая из сфер забирает вас всего;
3. Малоподвижный образ жизни. Сейчас большая часть нашей деятельности связана с сидением за компьютером. Все тело от этого страдает, так как тело для того, чтобы двигаться, добывать еду, строить жилище и тому подобные физические действия. Если тело в плачевном состоянии, то и гормоны радости, интереса, удовлетворения жизнью не вырабатываются в достаточном количестве и ваше мышление, мысли, состояние становятся не сильно радужными;
4. Внимание, неуправляемое и зачастую сконцентрированное на негативных ситуациях, проблемах так далее. Когда мы не в ресурсе, нам сложнее управлять своим вниманием. Оно перестает быть управляемым нами. В итоге вы зашли в ленту новостей или в инстаграм или еще куда-нибудь и очнулись через пару часов, ваша жизненная энергия утекла туда. И так может быть во всем, если вы не хозяин своего внимания, энергию жизни у вас забирают кому не лень;
5. Низкое качества сна. Много стресса, именно ментального стресса. Физический стресс: сходить в зал, горы, на тренажер ПравИло, баню с ледяной купелью, полезен и делает вас сильным, выносливым, расслабленным. Ментальный же наоборот. Тело напрягается, в полной готовности действовать, бить, бежать, но, к сожалению, не всегда вы можете реализовать эти действия и тело страдает от перенапряжения. Для фаз глубокого и быстрого сна нам необходимо максимально расслабиться.

Вот основные причины выгорания. Так как же нам быть со всем этим? Как вернуть себе состояние легкости, счастья и осмысленности жизни?

• Добавьте в свою жизнь активность, самое легкое и полезное что можно сделать это 30 минутная зарядка с растяжкой каждое утро после пробуждения и стакана теплой воды, вечером выделите себе 30-60 минут для прогулки на природе, парк, сквер, лес, любое место, где есть деревья;
• Дыхательные практики. Например, квадратное дыхание. На 4 счета вдох, 4 счета задержка, 4 счета выдох, 4 счета задержка и так по кругу, 5-10 минут в день;
• Принесите свой запрос «как справиться с выгоранием» в наши студии ПравИло, наши инструкторы помогут привести физическое и эмоциональное состояние в норму, вернут бразды правления вниманием в ваши руки и просто создадут атмосферу заботы, внимания, понимания на один – полтора часа, мы создали атмосферу уюта и спокойствия в наших студиях специально для вас;
• Сходите на массаж. Массаж вас расслабит и снимет эмоциональное напряжение и улучшит качество сна. В наших студиях высококвалифицированные и чуткие массажисты с «золотыми руками»
• Сходите в художественную или гончарную мастерские. Вы сразу увидите результат своих трудов и получите массу положительных эмоций;
• Сходите на любой вид спорта, которые требуют полного вашего внимания, в основном это те виды спорта, связанные с балансом, равновесием, высотой, игровые виды спорта.

Приходите в наши студии, становитесь суперверсией себя!