Зачем стоять на гвоздях, если это больно?

Современный человек перегружен информацией: мы держим в голове список покупок, расписание свое и всех членов семьи, работу, учебу, подливают масло в огонь социальные сети, и никто не отменял старую добрую "ментальную жвачку".

Это все не дает нам присутствовать здесь и сейчас, уводя либо в размышления о будущем, либо сожаления о прошлом.

Доска Садху, или огненная доска - это инструмент, который с давних пор используется индийскими йогинами и аскетами, сейчас же она доступна и показана практически всем, и ее можно рассматривать как инструмент в копилочку практик осознанного мышления и медитации.

Стояние на гвоздях возвращает в тело, это моментальный эффект. Ощущение боли переживается настолько ярко, что все твое внимание только там, и остальное становится не таким важным.

Помимо того, что практика помогает сбросить ментальное напряжение, она тренирует такие важные навыки, как:

• управление своим вниманием в разных условиях
• контроль над своими эмоциями, умом и волей
• стрессоустойчивость
• уверенность в себе
• осознанность

Важной частью практики является дыхание, которое само по себе возвращает в тело. Мы уделяем внимание дыханию во время подготовки и концентрируемся на нем в ходе самой практики, чтобы помочь себе перенаправить внимание.

Что нужно сделать перед тем, как встать на гвозди?

Настроиться, подышать, сформировать намерение – это дает силы в процессе.

Начинающим хорошо вспомнить и сосредоточиться на цели – зачем вы это делаете.

Хороший пример намерения – снять тревогу, успокоить ум, почувствовать себя в настоящем моменте.

Стоя на гвоздях:

• Мы встречаемся и учимся взаимодействовать с собственным сопротивлением на уровне тела;
• Учим тело не напрягаться, а расслабляться навстречу боли (а в жизни это может быть неприятная ситуация);
• На уровне сознания учимся такую ситуацию отпускать.

Хотите встать на гвозди?

Напишите нам, и мы поможем вам подобрать подходящую доску, запишем на групповое или индивидуальное занятие