Как правило помогает при боли в шее и спине?

Наверное, трудно найти человека, у которого хоть раз не болела бы шея и не ныла спина. Мы часто сутулимся, подолгу проводим время за ноутом и телефоном, неправильно сидим, таскаем тяжести.

Боли в спине и шее - одна из самых частых проблем, с которыми люди приходят к нам на занятия.

Обычно причина у такой боли не одна — это совокупность факторов:

• травма
• неправильная осанка
• эмоциональное перенапряжение
• стресс
• привычное неправильное положение тела (за компьютером, с сумкой на плече)
• у спортсменов - внимание только к одной группе мышц, неправильная техника выполнения упражнений.

К примеру, как мамы обычно держат детей? На одном бедре, в течение долгого времени, чтобы противоположной рукой в это время делать все остальные дела.

В зависимости от того, правша вы или левша, позвоночник “съезжает” в одну или другую сторону, и некоторые мышцы вынуждены спазмироваться, чтобы тело адаптировалось к неестественной нагрузке. Спазм мышц мешает нормальному кровообращению, ухудшается питание тканей и органов. Боль вынуждает человека принимать щадящее положение, и этот дисбаланс только закрепляется.

Пример неправильной нагрузки на шею - телефон. Задумайтесь: хрупкая шея выполняет много функций, в том числе держит голову, которая весит около 5 кг. Каждый раз, когда мы наклоняемся к экрану телефона, мышцы шеи испытывают перегрузку, которую природа не планировала. Итог: спазмируются мышцы, зажимается яремная вена, от этого головные боли, давление, проблемы со зрением.

Как можно помочь себе?

Дома:

• следим за собой в течение дня, не опускаем голову к гаджетам, а поднимаем их на уровень глаз
• встаем к стене, прижимаемся к ней затылком и лопатками и запоминаем это положение
• ходим с книгой на голове
• лежим и делаем упражнения на валике
• делаем базовые упражнения для шеи
• если дома есть петля Глиссона, работаем с ней

В студии Pravilo.Moscow:

• наши опытные инструкторы помогут диагностировать зажимы и проработать их на тренажере
• с помощью петли Глиссона поработаем над вытяжением позвоночника
• наши массажисты более точечно “пройдутся” по зажимам после тренировки

Приходите к нам в студии и сделайте себе хорошо!