Несмотря на все более комфортные условия жизни, которые нам доступны, все чаще у людей возникают симптомы эмоционального выгорания. Давайте рассмотрим наиболее частые причины такого не очень приятного состояния психики.
Вот основные причины выгорания. Так как же нам быть со всем этим? Как вернуть себе состояние легкости, счастья и осмысленности жизни?
Приходите в наши студии, становитесь суперверсией себя!
- Для прибывания в состоянии радости, нужности, реализации и ощущения «своего пути» нам необходимо постоянно видеть результаты своего труда, испытывать как можно чаще ощущение завершённости, радости от полученного результата. Если эти вехи отсутствуют в вашей повседневной жизни, стоит задуматься, как вы можете себе помочь;
- Дисбаланс в сферах жизни. Например, что сейчас на первом месте в вашей жизни? Работа? Хобби? Спорт? Семья? Какая из сфер забирает вас всего;
- Малоподвижный образ жизни. Сейчас большая часть нашей деятельности связана с сидением за компьютером. Все тело от этого страдает, так как тело для того, чтобы двигаться, добывать еду, строить жилище и тому подобные физические действия. Если тело в плачевном состоянии, то и гормоны радости, интереса, удовлетворения жизнью не вырабатываются в достаточном количестве и ваше мышление, мысли, состояние становятся не сильно радужными;
- Внимание, неуправляемое и зачастую сконцентрированное на негативных ситуациях, проблемах так далее. Когда мы не в ресурсе, нам сложнее управлять своим вниманием. Оно перестает быть управляемым нами. В итоге вы зашли в ленту новостей или в инстаграм или еще куда-нибудь и очнулись через пару часов, ваша жизненная энергия утекла туда. И так может быть во всем, если вы не хозяин своего внимания, энергию жизни у вас забирают кому не лень;
- Низкое качества сна. Много стресса, именно ментального стресса. Физический стресс: сходить в зал, горы, на тренажер ПравИло, баню с ледяной купелью, полезен и делает вас сильным, выносливым, расслабленным. Ментальный же наоборот. Тело напрягается, в полной готовности действовать, бить, бежать, но, к сожалению, не всегда вы можете реализовать эти действия и тело страдает от перенапряжения. Для фаз глубокого и быстрого сна нам необходимо максимально расслабиться.
Вот основные причины выгорания. Так как же нам быть со всем этим? Как вернуть себе состояние легкости, счастья и осмысленности жизни?
- Добавьте в свою жизнь активность, самое легкое и полезное что можно сделать это 30 минутная зарядка с растяжкой каждое утро после пробуждения и стакана теплой воды, вечером выделите себе 30−60 минут для прогулки на природе, парк, сквер, лес, любое место, где есть деревья;
- Дыхательные практики. Например, квадратное дыхание. На 4 счета вдох, 4 счета задержка, 4 счета выдох, 4 счета задержка и так по кругу, 5−10 минут в день;
- Принесите свой запрос «как справиться с выгоранием» в наши студии ПравИло, наши инструкторы помогут привести физическое и эмоциональное состояние в норму, вернут бразды правления вниманием в ваши руки и просто создадут атмосферу заботы, внимания, понимания на один — полтора часа, мы создали атмосферу уюта и спокойствия в наших студиях специально для вас;
- Сходите на массаж. Массаж вас расслабит и снимет эмоциональное напряжение и улучшит качество сна. В наших студиях высококвалифицированные и чуткие массажисты с «золотыми руками»
- Сходите в художественную или гончарную мастерские. Вы сразу увидите результат своих трудов и получите массу положительных эмоций;
- Сходите на любой вид спорта, которые требуют полного вашего внимания, в основном это те виды спорта, связанные с балансом, равновесием, высотой, игровые виды спорта.
Приходите в наши студии, становитесь суперверсией себя!